Гирифтани витаминҳо барои мардон барои баланд бардоштани потенсиал, шумо метавонед на танҳо нишонаҳои дисфунксияи эректилро бартараф кунед, балки либидоро зиёд кунед, иммунитетро мустаҳкам кунед ва аз фишори равонӣ халос шавед. Дар нишонаҳои аввалини импотентсияи ҷинсӣ, тавсия дода намешавад, ки шитоб бо истифодаи доруҳои таъсири марказӣ ва механикӣ. Аввал шумо бояд аз муоина гузаред ва сабабҳои вайронкуниро фаҳмед.
Баъзан хастагӣ ва хастагии системаи асаб боиси паст шудани потенсиал мегардад. Маҷмааи дуруст интихобшуда қодир аст, ки қувваи мардро зуд барқарор кунад ва қаноатмандиро аз ҳаёти ҷинсӣ баргардонад. Барои баланд бардоштани таъсир, як қатор маҳсулоте, ки потенсиалиро зиёд мекунанд, дар як вақт бояд ба парҳез ворид карда шаванд.
Намудҳои витаминҳои зарурӣ ва талаботи ҳаррӯза
Дар аввалин нишонаҳои, ки мушкилоти фаъолияти ҷинсӣ нишон медиҳанд, беҳтар аст, ки витаминҳои табииро тавассути истеъмоли оммавии сабзавот ва меваҳои мавсимӣ истифода баред. Беҳтар аст, ки онҳо аз боғи худ ҳастанд, аммо дар мавсими тобистон харида дар бозор хоҳад кард.
Дар фасли зимистон шумо набояд сабзавоти дар шароити ғайритабиӣ парваришшударо харед. Моддаҳои муфид барои потенсиали мардон каманд, аммо нитратҳои зиёде мавҷуданд, ки ба саломатӣ зарароваранд. Дар ҳавои сард, гирифтани маҷмӯаҳои дорусозӣ, ки барои дастгирии кори тамоми системаҳои бадан пешбинӣ шудаанд, бамавридтар аст. Барои мардони аз 18 то 59 сола, ки дар корҳои миёнавазнин кор мекунанд, меъёри истеъмоли ҳаррӯзаи витаминҳои зарурӣ муқаррар шудааст.
| Ном | Миқдори тавсияшаванда дар як рӯз |
|---|---|
| Токоферол - Е | 15 IU |
| Калсиферол - Д | 100 IU |
| Никотин ё ниацин (PP, B3) | 20 мг |
| Тиамин - B 1 | 1, 9 мг |
| Folacin - B 9 ё кислотаи фолий | 200 мкг |
| пиридоксин - B6 | 2, 2 мг |
| ретинол - А | 1000 мкг |
| Кислотаи аскорбин ё кислотаи аскорбин - C | 78 мг |
Таваҷҷӯҳ ба рӯи миз ва донистани маҷмӯи тахминии витаминҳо дар хӯрокҳои истеъмолшуда, кас метавонад норасоии онҳоро дар бадани мард муайян кунад. Маҳсулоти дорусозӣ ва парҳези мутавозин кӯмак хоҳад кард, ки камбудиро пур кунанд.
Маводи мухаддир бояд вобаста ба сабабҳои заифии ҷинсӣ интихоб карда шаванд. Терапевти ҷинсӣ ё уролог барои муайян кардани онҳо тавассути ташхиси инфиродӣ кӯмак мекунад.
Шумо набояд танҳо ба баррасиҳои мусбӣ дар бораи витаминҳо диққат диҳед ва онҳоро худатон таъин кунед. Бо мақсади пешгирии маҳсулоти фармасевтӣ, шумо инчунин метавонед танҳо дар миқдори нишондодашуда ва дар ҷараёни маҳдуд бинӯшед.
Диққат! Истеъмоли беназорати витаминҳо аксар вақт боиси зиёд шудани онҳо мегардад ва боиси халалдор шудани системаҳои бадани мард мегардад.
Механизми амал ва мундариҷа дар маҳсулот
Табибон, витаминҳои мардонаро моддаҳое меноманд, ки метавонанд ба пур кардани хуни рагҳои хун, оҳанги мушакҳо, системаи асаб, фаъолияти майна ва равонӣ таъсири мусбӣ расонанд. Дохил кардани онҳо ба парҳези ҳаррӯза барои нигоҳ доштани қобилияти эрексия барои муддати тӯлонӣ ва пешгирӣ кардани импотент кӯмак мекунад. Ҳар як маҳсулот ва сабзавот одатан миқдори зиёди моддаҳои ғизоии гуногунро дар бар мегирад, аммо онҳо низ ҳастанд, ки махсусан дар як ҷузъи бой мебошанд.
Токоферолҳо (E)
Ҳаёти пурраи ҷинсӣ бе витамини асосии потенсиал, витамини Е ғайриимкон аст. Манбаи он токоферолҳо мебошад, ки аз 7 намуд намояндагӣ мекунанд. Вазифаи асосии онҳо ҳавасманд кардани гонадҳо ва фаъолияти мушакҳо мебошад. Бо нарасидани токоферолҳо дар бадан, норасоии гормонҳои мардона, набудани ҷалби ҷинси муқобил ва дар натиҷа дисфунксияи эректилӣ мушоҳида мешавад.
Бе витамини Е, дигар комплексҳои ҳалшаванда дар равған, махсусан онҳое, ки ретинол доранд, дар бадан ҷаббида намешаванд. Токоферол дар ҳама намудҳои равғани растанӣ, махсусан лубиё ва ҷуворимакка бой аст, аммо дар версияи офтобпараст ин компонент шакли фаъолтарин дорад. Қисмҳои сабзи гиёҳҳои ғизоӣ ва ҳанут низ бо модда пур карда мешаванд.
Дар ёддошт! Витамини Е ба ҳарорати баланд то 170 дараҷа таҳаммул мекунад ва аз радиатсияи ултрабунафш нобуд намешавад.
Тиамин - B 1
Ин модда ба ҳама комплексҳои асосӣ дохил карда шудааст, ки барои рафъи фишори равонӣ ва рафъи асабоният пешбинӣ шудаанд. B1 ба қувваи оргазм, оҳанги мушакҳои мардон таъсир мерасонад, сифати хобро беҳтар мекунад ва муқовимати стрессро зиёд мекунад. Дар бадан, мундариҷаи он дар табобати антибиотикҳо, диабети қанд ва майзадагӣ кам мешавад. Шумо метавонед захираҳоро тавассути ғизои мунтазам пур кунед:
- чормағз;
- нахўд;
- нон дараҷаи 2;
- тухмиҳо;
- лӯбиё;
- ғалладона ва хӯрокҳои гарнир аз ғалладона.
Агар зарур бошад, бадани одамро бо тиамин зуд бой гардонед, духтурон хамиртуруши хушки пиворо таъин мекунанд. Дар онхо дар хар 100 грамм махсулот то 5 мг ин модда мавчуд аст.
Барои беҳтар нигоҳ доштани витаминҳо барои потенсиал аз гурӯҳи B 1 дар хӯрокҳои тайёр, қоидаҳои оддиро риоя кардан лозим аст. Беҳтар аст, ки аллакай ҳангоми адо кардани хӯрокҳои лӯбиёгӣ ва ғалладона намак кунед. Тавсия дода мешавад, ки нонро бирён накунед, балки онро дар ҳарорати хонагӣ тару тоза ё хушк истифода баред.
Муҳим! Витамини B 1 ҳангоми яхкунии амиқ ва коркарди гармӣ бо истифодаи режими ҳарорат аз 130 дараҷа қариб пурра нобуд карда мешавад. Дар ин ҳолат талафот то 70% -ро ташкил медиҳад.
Ҳангоми нигоҳ доштани ҳадди аксар дар хӯрок, тиамин ҳамчун антиоксидант амал мекунад. Он таъсири манфии тамоку ва нӯшокиҳои спиртиро коҳиш медиҳад.
Фолатҳо ё кислотаи фолий - B9
Кислотаи фолий ба сатҳи ҷинсӣ ва қаноатмандӣ аз алоқаи ҷинсӣ мустақиман таъсир намерасонад. Аммо он равандҳои мубодилаи моддаҳо ва гемопоэзро беҳтар мекунад, ба муолиҷаи бадан мусоидат мекунад ва эрекцияро беҳтар мекунад. Дар 9-солагӣ бояд мардон ва ҳангоми банақшагирии кӯдакон барои сперматогенези баландсифат гирифта шаванд.
Кислотаи фолий як ҷузъи:
- чормағз, чормағз, чормағз ва бодом;
- ҳар гуна кабудӣ (спанак, петрушка, бодиён, салатҳои сабз);
- маҳлул;
- ғалладонагиҳо;
- пиёз, каду, сабзӣ ва шалғам;
- ҳама намуди гӯшт;
- меваҳои хушк;
- занбурўѓњо ва лубиё.
Аз ҳад зиёд витамини В 9 дар зардии тухм ва шир низ мавҷуд аст. Агар кислотаи фолий аллакай барои табобати потенсиал таъин шуда бошад, пас мундариҷаи ин маҳсулот дар парҳез бояд кам карда шавад. Ҳангоми ҳисоб кардани истеъмоли ҳаррӯза, талафоти кислотаи фолий ҳангоми коркарди гармӣ то 70-90% бояд ба назар гирифта шавад. Фолий аз ҳад зиёд метавонад боиси ихтилоли асаб, ихтилоли ҳозима ва боиси норасоии гурда гардад.
C - аскорбин
Дар байни витаминҳои асосӣ барои мардон, кислотаи аскорбинро бояд таъкид кард. Он дар равандҳои синтези гормонҳои шодӣ иштирок мекунад ва ба фаъол шудани ҳуҷайраҳои иммунӣ мусоидат мекунад. Витамини С ба рагҳои хун таъсири тоник дорад, қувваи онҳоро зиёд мекунад ва чандирии деворҳоро зиёд мекунад.
Кислотаи аскорбин дар реаксияҳои мубодилаи моддаҳо иштирок мекунад ва ба пур кардани босуръати бофтаҳо бо хун мусоидат мекунад. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки сатҳи потенсиалро аз ҳисоби пур кардани хуни хуби баданҳои кавернавии penis мард зиёд кунед. Бонус ин қобилияти кислота барои фурўтани фаъолияти адреналин ва рафъи нишонаҳои стресс мебошад. Дар таркиби ин модда пешсафи гули гулобӣ 470 мг дар 100 грамм қисми ошӣ мебошад. Ҷои дуюмро қаламфури ширин (сурх) 250 мг ишғол мекунад. Мавқеи сеюмро метавон байни сиёҳпӯст ва ангат тақсим кард, 200 мг дар 100 г. Агар мард ҳамарӯза ин маҳсулотро ба парҳези худ дохил кунад, пас вай ба витаминҳои дорухона барои баланд бардоштани потенсиал ниёз надорад. Манбаъҳои дигари кислотаи аскорбин иборатанд аз:
- сабзаҳои Брюссел;
- петрушка;
- тути заминӣ;
- исфаноҷ;
- карам сурх;
- афлесун;
- ҷигари гов.
Бояд қайд кард, ки витамини С дар гӯшт, моҳӣ, маҳсулоти ширӣ ва ғалладона ба миқдори кам мавҷуд аст. Он дар тухм, ғалладона, орд ва аксари равғанҳо комилан мавҷуд нест, дар ҳоле ки он ҳамеша дар сабзавот ва меваҳо мавҷуд аст, гарчанде ки ба миқдори кам. Кислотаи аскорбин ҳангоми ҳамкорӣ бо металлҳо фаъолона нест карда мешавад. Барои нигоњ доштани он њангоми пухтан аз зарфњои сирдор истифода бурдан бењтар аст.
Калсиферол - Д
Витамини D барои потенсиал муҳим аст. Он ташаккули тестостеронро дар ғадудҳо ҳавасманд мекунад ва на танҳо ба эътидол овардани libido, балки ба афзоиши он мусоидат мекунад. Ҳама маҳсулоте, ки онро дар бар мегиранд, аз ҳайвонот мебошанд. Дар таркиби калсиферол пешсафи ҷигар треска ва тунец мебошад.
Витамини D марказҳои мағзи сарро фаъол мекунад, ки барои ҳаяҷони баландсифат заруранд. Мардоне, ки моҳии серравган, 82% равған ва тухми хонагиро дӯст медоранд, шояд аз бемории қалб ранҷ мекашанд, вале то синни пирӣ ҳаёти ҷинсии солим доранд.
Муҳим! Синтези калсиферол дар бадан ҳангоми таъсири нури офтоб зиёд мешавад.
Никотин - B3 ё PP
Кислотаи никотинӣ дар мубодилаи сафедаҳо иштирок мекунад ва равандҳои нафаскашии ҳуҷайраҳоро беҳтар мекунад. Дар зери таъсири B3 дар бадан ҷараёни хун ва таъмини оксиген ба бофтаҳо беҳтар мешавад. Дар баробари ин, майна, ғадудҳои adrenal ва дигар ғадудҳои эндокринӣ фаъол мешаванд.
Никотин қодир аст, ки потенсиалиро зиёд кунад, ҷараёни пурраи хунро ба бофтаҳои penis таъмин кунад ва рагҳои хунгузарро сифатан васеъ кунад. Дар табиат шумо метавонед одамро бо ин витамин ғизо дода, мунтазам хӯрокҳоро аз:
- паррандагон;
- гӯшти гов;
- гӯшти гӯсола;
- гурдаҳои ҳайвонот;
- тухми гандум;
- биринҷ;
- хамиртуруш.
Кислотаи никотинӣ яке аз витаминҳои устувор аст. Он дар вақти пухтан, яхкунӣ ва нигоҳдорӣ амалан нобуд намешавад ва ба оксиген, кислотаҳо ва сілтҳо таъсир намерасонад.
ретинол (A)
Барои нигоҳ доштани қувваи мард, шумо бояд баданро бо витамини А ҳар рӯз ба миқдори 1000 IU пур кунед. Ин меъёри ҳаррӯза барои одами солим аст. Барои баланд бардоштани потенсиал дар мард, шумо бояд вояи онро то 1500 IU зиёд кунед.
Ретинол витамини дар чарб ҳалшаванда буда, дар маҳсулоти ҳайвонот дар шакли тайёр ва дар маҳсулоти растанӣ дар шакли пигментҳои каротин мавҷуд аст. Сарчашмаҳои асосии он бо нишон додани миқдори мг дар 100 грамм маҳсулот:
- сабзӣ сурх 9;
- ҷигари гов 8, 2;
- исфаноҷ 4, 50;
- ҷигари хук 3, 45;
- садбарги ваҳшӣ 2. 60.
Дар растаниҳо ин модда дар шакли провитамини А мавҷуд аст ва танҳо пас аз ворид шудан ба бадани инсон ё ҳайвонот ба ретинол табдил меёбад.
B6 (пиридоксин)
Ин витамин барои беҳтар кардани эрексия дар ҳолати вайроншавии ҷинсӣ, ки бо патологияҳои системаи асаб алоқаманд аст, таъин карда мешавад. Пиридоксин равандҳои мубодилаи моддаҳоро беҳтар мекунад ва ба ҷабби равғанҳо ва сафедаҳо мусоидат мекунад. Бо нарасидани он мард асабонӣ мешавад ва хуб хоб намекунад. Ин боиси мушкилот дар бистар ва бад шудани ҳолати манфӣ мегардад. Пиридоксин ба миқдори кам тақрибан дар ҳама хӯрокҳо, ба истиснои равғанҳо мавҷуд аст. Дар тиб, барои беҳтар кардани потенсиал, он аксар вақт тавассути сӯзандору таъин карда мешавад. Шумо метавонед миқдори пиридоксинро дар бадан бо истифода аз ҳама навъҳои сутунҳо, лӯбиё, хамираи помидор, скумбрия ва арзан зиёд кунед.
Манфиатҳои канданиҳои фоиданок ва манбаъҳои онҳо
Тавсия дода мешавад, ки витаминҳо барои баланд бардоштани потенсиал дар як вақт бо минералҳо гирифта шаванд. Комплексҳои дорусозӣ одатан миқдори мутавозини ҳардуро дар бар мегиранд. Шумо метавонед баданро бо ин моддаҳо ва бо тартиб додани парҳези дуруст бой кунед. Дар байни маъданҳои махсусан барои мардони фаъол муфид инҳоянд:
- калий;
- магний;
- селен;
- руҳ.
Онҳо функсияи эректилро беҳтар мекунанд, баровардани тестостеронро ҳавасманд мекунанд ва ҷалби шарики ҷинсиро зиёд мекунанд. Фаъолияти онҳо маҳз тавассути якҷоя кардани витаминҳо беҳтар карда мешавад. Ин моддаҳоро алоҳида гирифтан бефоида аст.
Комплексҳои дорусозӣ
Саноати дорусозӣ як қатор витаминҳо истеҳсол мекунад, ки ба баланд шудани сатҳи потенсиал мусоидат мекунанд.
Вобаста ба он, ки организм кадом витаминҳоро талаб мекунад, доруҳои витаминиро интихоб кардан лозим аст. Барои пешгирӣ ва ҳифзи саломатии мардон, беҳтар аст, ки доруҳои омехта бинӯшанд.
Бо нарасидани як модда, шумо бояд монопрепаратҳоро бо номҳои оддӣ харед (кислотаи аскорбин, ретинол, равғани моҳӣ).
Ҳангоми истеъмоли витаминҳо, бартараф кардани омилҳои хавф, ки боиси рушди ихтилоли эректилӣ мешаванд, зарур аст. Даст кашидан аз тамокукашӣ ва машруботи спиртӣ, машқ кардан ва ғизои солим ба нигоҳ доштани қувваи мардона барои солҳои зиёд мусоидат мекунад.