Густарда - мавзӯи манфиатдор барои мардони баркамол. Синну соли миёнаи мардон меафзояд ва системаҳои асабӣ ва мушакҳо, ки дар он сохта шудаанд, аз солҳо ва бемориҳои музмин сар мешаванд. Бар хилофи эътиқодҳои маъмул, ихтилоли потенсиалӣ аз ҳисоби пиршавӣ, аммо аз бемориҳое, ки ҳамроҳӣ доранд, ба амал намеоянд. Ғамхории махсус он аст, ки фазои эрекфор барои ҷавонон низ ба вуқӯъ меояд. Ин асосан аз сабаби стресс ва тарзи ҳаёти носолим вобаста аст. Бо тағир додани тарзи ҳаёти худ ва нигоҳубини саломатии шумо шумо метавонед кӯзаи худро зиёд кунед - ҳама чиз дар дасти шумост.
Агар шумо хоҳед, ки дар хоб аз нав оштӣ шавед, вақте ки шумо ҷавон будед, дар назди телевизор бо пиво нишастаед, дар дасти шумо нишастаед ва мунтазири хӯроки шом хӯред.
Петрус 56-сола аст, аммо ба синни 10 сол назар. Вай аз мактаб аз мактаб машғул шудааст ва гарчанде ки пайвандҳои ӯ дигар ҳамзамон нестанд, вай пешгирии тарзи ҳаёти фаъолро манъ намекунад. Ӯ теннис ва бо шиноварӣ ва дучархаи машқ иваз кард ва агар ӯ барои аз кор рафтан вақт надошта бошад, вай ҳар рӯз ҳар рӯз ба роҳ рафтанро мегузорад. Петрус итминон дорад, ки агар шахс чизе мехоҳад, вай роҳи ноил шудан мехоҳад, ки мехоҳад ба даст орад. Зиёда аз 20 соле, ки ӯ вазни вазн ва фитнесро дастгирӣ кард. Массаи мушакҳо, албатта, аз рӯи ин синну сол кам шудааст, аммо барои занон вай то ҳол дар ҷавонӣ ҷолиб аст. Занаш аз лаҳзаи шавҳараш дар хоб аст ва агар ӯ мехост, вай «метавонист» ҳар рӯз ин корро кунад.
Алексей инчунин 45-солагии ӯро нигоҳ намекунад. Баръакси Петрус, вай аз синну соли воқеии худ 10 сол калонтар аст. Пӯсти зарди зард, қаторҳои торик дар зери чашм ва зиёд шудани вазн хубанд. Ҳатто фишори баланди хун Алексейро маҷбур накард, ки тамокукаширо тарк кунад. Вай ду кор кор мекунад, сандвичҳо ё хӯроки зуд мехӯрад ва амалан барои варзиш вақт мондааст. Агар шумо бо кӯдакон ё шиноварӣ дар баҳр, ҳамчун варзиш ба назар гиред. Ҳамин тавр, мутаассифона, бо завҷаи худ "камтар" кор мекунад ... вай ӯро месанҷад ва камтар кор мекунад, то ба барқарор кардани потенсие, ки аз барқарор кардани пазироӣ равед, ба табъ расад. Алексей ӯро хомӯш мекунад: Баъд аз ҳама, вай табибонро пешгирӣ кард ва ҳоло бо мушкилиҳои наздикаш бо духтур сӯҳбат кардааст?
Доръекти ягонаи эрексия мушкилӣ аз нуқтаи назари табибон нест ва ягон табобати талаб намекунад. Агар мушкилӣ музмин нашавад, пас духтурон dysfunction эрексионро ташхис мекунанд. Дар 80% парвандаҳо, сабабҳои он органикӣ мебошанд ва дар 20% психогенӣ. Талаботи зиёдшуда оид ба худ дар масъалаҳои маҳрамона метавонад ҳатто dysfunction муваққатии муваққатии муваққатии муваққатӣ шавад. DysFunction Ecectile омилҳои маъмулии хатарро бо касалиҳои дилгармҳо мубодила мекунад. Набудани машқ, вазни зиёдатӣ, тамокукашӣ, холестирин баланд дар хун дар натиҷаи баланди хун, мубодилаи моддаҳои фарбеҳ ё сатҳи шакар дар бадан. Аз ин рӯ, dysfunction recticile-и музмин метавонад аллакай пеш аз пайдоиши аломатҳои аввал дар бораи бемории имконпазири дилу раг, диабетит ё бемории вазнин.
Чӣ гуна баланд шудан
Барои пешгирӣ кардани бемаънӣ, тамокукаширо бас кунед, машрубот накунед, ҳадди аққал 30 дақиқа ба фаъолияти ҷисмонӣ гузаронед, худро ба масофаи 120/80 ва дараҷаи холестирини хун диҳед.
Шумо метавонед ба нигоҳубини саломатии худ дар вақти дилхоҳ шурӯъ кунед - дар чилу панҷоҳсола. Ин ҳеҷ гоҳ дер намешавад, аммо зудтар шумо сар мекунед, ҳамон қадар беҳтар. Агар шумо аз сабаби касби худ вақт надоред, ки тарзи ҳаёти фаъолро надошта бошед, хӯроки солим бихӯред ё ба саломатии худ диққат диҳед, пас ҳоло вақти кори худро тағир медиҳад.
Асоси дарозмуддати ҷинсӣ хоби кофӣ аст, ҳадди ақали фишор, ғизои дуруст, фаъолияти ҷисмонӣ ва ҳаёти мунтазами ҷинсӣ.
Бояд бо духтуратон дар бораи мушкилиҳои ҷинсӣ дар бораи мушкилоти ҷинсии худ мулоқот кунед. Санҷиш комилан бефоида аст ва ба муайян кардани dysfunction эрексия сабабҳои физиологӣ ё психологӣ дорад. Ва инчунин, агар зарур бошад, таблиғи самаранокро интихоб кунед.
Агар шумо шиками пиво парвариш карда, кӯтоҳ аст, пас барои ҳалли мушкилоти ислоҳкунӣ, ки шумо бояд бори аввал бо вазни зиёдатӣ ҳал кунед. Машқи мунтазам мукофотпулии иловагӣ медиҳад - ба ғайр аз саломатӣ, шумо инчунин як тасвири slim, мушакҳои қавӣ, бисёр эндорфинҳо ва ҷинси баландсифат мегиранд. Ҳангоми ҳаракат додани хун ба узвҳои таносул беҳтар аст, простата омма ва мушакҳо, ки ба либидо ва кативӣ таъсири мусбӣ мерасонанд, мерасонанд. Дар натиҷа, "Стамина" дар ҷойгоҳ афзоиш меёбад. Олимон дарк карданд, ки тобоварии ҷинсии давандагони Маратрон 30% нисбат ба дигар мардони дигар баландтар аст. Оё шумо дарди муштарак доред ва давидан барои шумо нест? Муҳим нест, ки велосипедронӣ ва тези шадид, қадамҳои тадеравӣ ба шумо кӯмак хоҳад кард. Албатта, беҳтар аст, ки аввал бо духтуратон дар бораи он, ки барои шумо бехатар аст, бо духтур муроҷиат кунед ва чӣ не. Агар шумо бо сабабҳои саломатӣ варзишро бозӣ карда натавонед, мунтазам машқ кунед, то мушакҳои ошёнаи коси худро мустаҳкам кунед.
Машқҳои Kegel
Машқҳои фаршии гӯшти коси хурд, ки бо машқҳои Kegel маълуманд, метавонанд танҳо ё якҷоя бо дигар машқҳо ё якҷоя карда шаванд. Онҳо протсататро ҳавасманд мекунанд ва фаъолияти узвҳои таносулро ба вуҷуд меоранд, ки ҳассосияти ақаллиятҳои таносулро зиёд мекунанд. Машқи мунтазам ба шумо барои беҳтар нигоҳ доштани Eacaculation, беҳтар кардани объект, афзоиши асоснокии ҷинсӣ ва густариши оргазм. Ду техникаи асосӣ бо вариантҳо мавҷуданд:
Омӯзишро тарбия кунед, ки уретро идора мекунад. Вақте ки шумо ҷараёни пешобро дар ҷараёни пешгирӣ бас мекунед, шумо онро ҳис хоҳед кард - ин сфинтер (мушакҳои даврзада) -и урет. Боварӣ надоред, ки шумо мушакҳои дурустро истифода кардаед? Инро аз ҷониби ҳаракати penis тафтиш кунед - вақте ки шартномаҳои мушакҳои дилхоҳ, он боло ва поён ҳаракат мекунад. Дигар мушакҳои бадан, ба монанди лавҳаҳои шикам, мушакҳои шикам, осебпазиранд. Ҳамин тавр, омӯзиши мушакҳоеро, ки мо бояд аз халалдор шудани пешоб рӯ ба рӯ шавем, ҷараёни пешобро қатъ мекунад, ҷараёни пешоб халалдор мешавад, мо истироҳат мекунем, ҷараёнҳои пешобро такрор мекунем ва дар якчанд маротиба ҷараён мегирад.
Техникаи алтернативӣ: Бладди худро холӣ кунед. Меъдаатонро, ҷонибҳо ва рони худ истироҳат кунед. Бо зӯрӣ бо қувваи худ, дар шартнома басташуда ва истироҳат кунед, ки дар ҷараёни пешгирӣ истифода мешаванд ва ором кунед. Аввал мушакҳои худро барои 2-3 сония мустаҳкам кунед, пас онҳоро раҳо кунед. 10 маротиба субҳ, нисфирӯзӣ ва шом такрор кунед. Фосилаи тавсеаи мушакҳоро зиёд кунед ва онро ба 10 сония биёваред.
Омӯзиши мушакҳоеро, ки Sphintter-ро назорат мекунад. Муроҷиа мушакҳои Spinbter, инчунин ҳамчун мушакҳои мудаввари анус шинохта мешаванд. Роҳи беҳтарини таълими ин мушакҳо тасаввур кардан мумкин аст, ки муқовимат ба хоҳиши тоза кардан. Дар шартнома дар 6-8 сония, ки ин мушакҳоро дар 6-8 сония истироҳат кунед ва истироҳат кунед. Мушакҳои шикам, пойҳо ва дӯконҳо ором мешаванд ва ҳаракат намекунанд. 10 маротиба Таҷрибаи мазкурро дар як рӯз 10 маротиба такрор кунед, итминон ҳосил кунед, ки меъда ва латоҳо ҳаракат намекунанд. Тадриҷан шумораи контратсияҳоро то 40 маротиба дар як рўз афзоиш диҳед.
Ин машқ қулай аст, зеро шумо метавонед онро дар ҳама ҷо иҷро кунед ва дар вақти дилхоҳ - дар хона, дар нақлиёт, ҳам нишаста ва нишаст. Натиҷа фавран пайдо намешавад, аммо пас аз чанд ҳафта омӯзиши мунтазам, ки шумо қуввати мардро зиёд мекунед.
Ин машқҳо дар 40-и асри асри хашми замони замони бистари аз ҷониби уролог барои беморон, ки аз норозигии пешоб шикоят кардаанд, ихтироъ карданд. Пас аз ҷараёни машқҳо, беморон қайд карданд, ки онҳо дар минтақаи таносул ҳассосияти зиёдшуда доштанд ва оргазмҳои қавитарро ҳис карданд. Он гоҳ мардон ба машқҳо карданд ва таъсири мусбии худро ба таҳкими объектҳо ва пешгирии барқароршавӣ пешгирии EJACulation пешкаш карданд.
Ғизо барои зиёд кардани қуввати мард.
Доргоҳгарон мегӯянд, ки парҳези солим ба кӯза таъсири мусбӣ мерасонад. Аммо ғизои тахассусӣ, аз ҷумла ғизои зуд, боиси он мегардад, ки дар навбати худ мустақиман ба простата таъсир мерасонад: Таъмини хун ба мақомоти ҳаҷм нокифоя аст ва қобилияти ноил шудан ба насби баландсифат кам мешавад.
Омили дигаре, ки қуввати мардонро таҳдид мекунад, коршиносон истеъмоли гӯштро зуд мехонанд. Тибқи олимон, гӯшт ба баланд шудани сатҳи холестирин дар хун оварда мерасонад. Аз ин рӯ, хатари дил ва бемориҳои рагҳо, фишори баланди хун ва вазни зиёдатӣ. Ҳамаи инҳо метавонанд ба ҳаёти ҷинсии мард таъсири манфӣ расонанд.
Парҳез барои потенсиалӣ
Хӯрдани хӯрокро дар намак ва равғанҳо бас кунед. Хӯрокҳоро, ки ба равандҳои оксидативӣ дар бадан муқобилат мекунанд, интихоб кунед ва радикалҳои озодро безарар кунанд. Пеш аз ҳама, ин ғалладонагиҳо ва маҳсулоти шири fermented, меваҳо, ангур, санаҳо, анҷир, гелос, инчунин сабзавоти сабз ва лӯбиёгиҳо.
Иловаи зайтун, кунҷкоб ва беҳтарини равғани каду, ки бо хосиятҳои беназири худ барои пешгирии шӯҳратпарастӣ, салатҳо ва дигар хӯрокҳо машҳур аст. Шумо бояд ду tablespoons-и ин равғанро дар як рӯз истеъмол кунед. Тамоми тухмии каду - 4 tablespoon дар як рӯз - инчунин ба простата таъсири мусбат доранд.
Психологияи муносибатҳо
Мардони калонсоле, ки шарики ҷавон ё дӯстдор доранд, бояд аксар вақт дар хоб таҷриба кунанд ва онҳо эҳтимолан дилгириро дар муносибатҳо эҳсос кунанд. Баръакс, онҳо метарсанд, ки тамоми арсенали қобилиятҳои худро истифода мебаранд ва шарики худро қонеъ намекунанд. Фишори равонӣ аз чунин фикрҳо метавонад боиси он бошад, ки одамон аз рух додани одамон метарсанд - дар вақти лозима ҳеҷ гуна файле нахоҳад буд. Ва дар натиҷаи он, ки мард бояд худро ба воя расонад, пайдоиши dysfunction эрексия масъала аст.
Мушкилоти дигар дар муносибатҳои ҷинсӣ дилтангӣ аст ва монотони. Ин барои ҷуфти ҳамсарон, ки солҳои тӯлонӣ якҷоя зиндагӣ мекарданд, дахл дорад. Оё дар ин бора коре кардан мумкин аст? Албатта, хисоли асосӣ ин аст, ки ҳарду шарик мехоҳанд, ки онро мехоҳанд ва шарм надошта бошанд, то дар ин бора ба якдигар нақл кунанд.
Яке аз асрори ба дарозии ҷинсӣ муҳаббатест, ки таҷрибаомӯзӣ ва қобилияти мубодилаи афсонаи эротикӣ мебошад. Шумо тасаввур карда метавонед, ки алоқаи ҷинсӣ бо якчанд зан ё бо бегона дар вақти мастурбатсия алоқаманд аст? Ин хуб аст. Тибқи таҳқиқот аз ҷониби олимони олмонӣ, яке аз маъмултарин хаёлоти маъмултарини мардон яклухт аст, дар ҷои дуюм муҳаббат дар кӯча аст, дар ҷои сеюм дар ҷои ҷамъиятӣ ҷойгир аст. Пас ғуломиро, чарм ва латекс, Садомасо, ҷинсӣ бо шахси бегона риоя кунед. Занон инчунин фантастикаи ҷинсӣ доранд, гарчанде ки онҳо назар ба мардон ошиқтаранд. Аксари хаёлҳо хаёлот мемонанд. Аммо онҳо калиди ниёзҳои баданатон мебошанд. Онҳо хоҳишҳои пинҳонии худро нишон медиҳанд, эҳсосоти худро барои шарики худ нишон медиҳанд, ки чӣ қадар эҷодкор ва қобилияти шумо, аз ҷумла дар ин минтақа. Коршиносон мегӯянд, ки хаёлҳо роҳи оддии ҳаёт ва рангоранг бештар ва кам кардани зарурати кофтанвории ҷисмонӣ мебошанд. Барои ин, шумо танҳо бояд дар бораи хаёти худ бо шарики худ мубодила кунед ва шояд баъзеҳоро ба воқеият табдил диҳед. Аз истифодаи филмҳои эротикӣ ё видеоҳои эротикӣ, маҳсулоти гуногун аз мағозаҳои ҷинсӣ ва бозиҳои нақшӣ истифода набаред. Озмоиш. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки хурсандӣ дар ҳаёти ҷинсии худ солҳои дароз нигоҳ доред ва кӯдакони шаҳвонӣ ба даст оред.
Аввалин занги
Доръекти эрексия бояд аввалин сигнали огоҳӣ барои марде бошад, ки чизе бо саломатии ӯ дуруст нест. Ташхиси саривақтӣ ва табобати муқарраршуда метавонад ба рушди бемориҳои дилу раг, диабрипдерҳои эндиррегия ё ихтилоли эндокрин монеъ шавад.
Мутахассиси Annogregright сабабҳои бекоркунии Эрритилро муайян мекунад ва доруҳоро барои табобати шифоизӣ дар асоси моддаҳои эрилия ё дигар моддаҳо муқаррар менамояд, ки Yohimine, Yohimine, ва эҳтимолан усулҳои дигари табобатро муайян мекунад.
Машқҳо барои пазироӣ
Тавсияҳои умумӣ: Оғози корҳо дар як ҳафта 2 маротиба дар як ҳафта 2-15 маротиба, пас ҳар рӯзро омӯзед ва шумораи такрорӣ зиёд кунед. Пеш аз иҷрои машқҳо, шумо бояд 5 дақиқа ва дароз кардани 5 дақиқа иҷро кунед (инчунин 5 дақиқа).
Машқи 1. Лифтро лифти коси: Дурӯғи дар сари шумо дурӯғгӯед, дастҳоятонро дар бадани худ поёнӣ кунед, пойҳо бо пойҳо ба зону афтанд. Ба як пои такрорӣ намуда, пои дигарро рост кунед ва дар айни замон коси худро бардоред. Қафо боло дар замин боқӣ мемонад. Барои оҳиста ва поён ҳаракат кардани поёни худ истифода баред. Пас пои худро тағир диҳед. Ҳангоми машқ, коси лодгоҳ боқӣ мемонад, онро ба замин паст накунед.
Машқи 2. Кайчи: Ба меъдаатон дар дастони худ дурӯғ гӯед. Мустаҳкам кардани мушакҳои қафо ва дӯконҳо, пойҳои худро бардоред. Бо пойҳои худ ҳаракати тоза кунед.
Машқи 3. Матбуот: Дурӯғ, дар паси худ дастҳо пас аз сари худ, оғояҳо ба паҳлӯҳо. Зонуҳои худро дар кунҷи рост хам кунед. Оҳиста сар ва бадани болоии худро ба сӯи зонуҳои худ бардоред. Оҳиста-оҳиста ба мавқеи ибтидоӣ бармегардед ва машқро такрор кунед. Қафои поёнӣ бархоста намешавад ва ба фарш нигаронида шудааст. Бо истифода аз мушакҳои шикам машқ кунед, бо истифода аз мушакҳои шикам.
Машқи 4. "Плибинг": дурӯғ дар пушти худ, зонуҳоятон хам кунед. Як пойро дар паси зону ҷойгир кунед. Дастҳои сари шумо, оғакҳо ба ҷонибҳо паҳн мешаванд. Оҳиста-оҳиста сари худро баланд кунед, оринҷро ва torso ба зонуи муқобил кашед, то он даме, ки шумо метавонед. Оҳиста ба мавқеи ибтидоӣ бармегарданд. Пас аз он ки шумо чандин маротиба машқ кардаед, пои худро тағир диҳед ва дар тарафи дигар машқ кунед. Ҳангоми иҷрои машқ, бозгашти поёнии худро аз замин дур накунед. Фаршҳои коси худро мустаҳкам кунед ва мушакҳои шикам мустаҳкам кунед.
Машқи 5. "Пошидани келвикӣ". Бо паҳнои китфи худ рост истед. Кӯшишро хам кунед. Мушакҳои buttock-и худро мустаҳкам кунед, коси худро ба пеш тела диҳед, нигоҳ доштани шиддатнокии мушакҳо. Сипас дӯконҳои худро истироҳат кунед ва коси худро баргардонед. Посими худро ба мавқеи аслии худ баргардонед ва машқро такрор кунед.