Дар тӯли муддати тӯлонӣ, одамон медонистанд, ки баъзе маҳсулоти хӯрокворӣ қудрати мардон ва ҳавасмандии ҷинсиро ба таври назаррас афзоиш медиҳанд. Юнони қадим онҳоро афродизиак меномиданд. Бояд фаҳмид, ки ғизои нокифоя баръакс потенсиалро коҳиш медиҳад ва сифати нутфа бад мешавад. Ба менюи шумо чиро бояд дохил кард ва кадом хӯрокҳоро комилан рад кардан барои марде, ки дар бораи вазъи ҷисмонии худ ғамхорӣ мекунад, аз саволи беҳуда дур аст. Парҳез барои потенсиал ба шумо имкон медиҳад, ки энергияро дар бистар нигоҳ доред ва ба таъсири манфии вазъи экологии беруна самаранок мубориза баред.
Тавсияҳои умумӣ
Пеш аз ҳама, шумо бояд якчанд қоидаҳои маъруфро фаҳмед:
- шумо бояд дар қисмҳои хурд хӯрок хӯред, аммо мунтазам - беҳтараш чор маротиба дар як рӯз;
- аз ҷадвал ба шумо лозим аст, ки каме гурусна хезед - аз ҳад зиёд хӯрок хӯрдан ба фаъолияти ҷинсӣ мусоидат намекунад;
- истеъмоли машрубот бояд кам карда шавад - машрубот ба потенсиал таъсири манфӣ мерасонад;
- даст кашидан аз тамоку - никотин боиси тағйироти патологӣ дар рагҳои хун мегардад;
- ҳаракати ҷисмонӣ бояд меъёр бошад - машқи сабук дар толори варзишӣ боиси ихроҷи тестостерон ба гардиши хун мегардад ва ин гормон нақши муҳимтаринро дар ташаккули либидои мард мебозад.
Парҳез барои баланд бардоштани потенсиал қуввати мардонро фаъол мекунад, аммо нигоҳ доштани он дар сатҳи зарурӣ аз мунтазамии алоқаи ҷинсӣ вобаста аст. Таваққуфҳои тӯлонӣ бо ихтилоли ҷиддии системаи узвҳои таносул таҳдид мекунанд.
Қобилиятҳои ҷинсӣ ифтихори ҷинси қавитар ва нишонаи бадани солим мебошанд.
Чиро бояд партофт
Бисёр маҳсулоти шинос ва истифодаашон осон ба саломатии мардон таъсири манфӣ мерасонанд. Барои ноил шудан ба ҳадаф онҳо бояд партофта шаванд.
- хӯроки зуд - картошкаи фаронсавӣ, ки бо нӯшокиҳои газдор шуста шудааст, барои хӯроки нисфирӯзӣ хеле қулай аст, аммо ин омехтаи тарканда танҳо потенсиалро мекушад;
- маҳсулоти нимтайёр аз яхдон - парҳези "самбӯса" ба чизи хубе намеоварад;
- намак - шумо бояд истеъмоли онро то ҳадди имкон кам кунед;
- ҳасиб, гӯшти дуддодашуда - технологияҳои муосир, мутаассифона, ба истеъмолкунанда чизе намедиҳанд, ба истиснои таъми хушбӯй ва ивазкунандаи гӯшт;
- нӯшокиҳои қанди газдор - ин категория бояд бештари афшураҳо ва ширҳои аз ҷиҳати саноатӣ барқароршударо дар бар гирад;
- хамиртуруш, пуф ва равған маҳсулоти нонпазӣ - эҳтимол ҳама медонанд, ки ин маҳсулот танҳо ба ҷамъшавии равған мусоидат мекунанд;
- хӯрокҳои пухта - беҳтар аст, ки як пораи гӯшти дӯстдоштаи худро аз табақчае, ки на камтар болаззат, балки бе равған пухта мешавад, иваз кунед;
- нӯшокиҳои қаҳва ва энергетикӣ-таъсири кӯтоҳмуддати ин нӯшокиҳо набояд дурнамои таъсири манфии дарозмуддати онҳо ба бадани мардро нодида гирад;
- гӯшти равғанӣ - холестирини тахта либидоро зиёд намекунад.
Парҳез барои потенсиали хуб қаннодӣҳои қаймоқро дар бар намегирад - ба истиснои хатари пӯсидани дандон, ин гуна маҳсулот ба қувваи мард низ таъсири манфӣ мерасонад.
Кадом маҳсулот бештар мувофиқанд
Таваҷҷӯҳ бояд ба хӯрокҳои аз микроэлементҳо ва витаминҳо бой бошад. Витаминҳои А, В, Е барои бадани мард аз ҳама заруранд - онҳо барои беҳтар кардани гузаронидани импулсҳои асаб дар минтақаи коси хурд кумак мекунанд. Ғизоҳои аз сафеда бой низ фоидаоваранд.
Ғизои солим қобилиятро афзоиш медиҳад, аммо нигоҳдории минбаъдаи он дар сатҳи лозима тавассути фаъолияти мунтазами ҷинсӣ ба даст меояд.
Мазмуни руҳ дар маҳсулот нақши муҳим дорад, маҳз ӯ ба истеҳсоли тестостерон ва моеъи манӣ таъсири мусбӣ мерасонад:
Маҳсулоти баҳрӣ
Моҳии баҳрӣ аз микроэлементҳо ва кислотаҳо, руҳ ва селен бой аст. Салмӯн, тунца, скумбрия, камбала комил аст. Майгу, калмар, харчангҳо, мидия, устриҳо - ҳамаи ин хӯрокҳои лазиз ба либидо таъсири хеле мусбат доранд.
Фундук ва занбурўѓњо
Писта ва чормағз, бодом ва фундук, чормағз ва фундук - онҳо метавонанд ҳамчун табақи мустақил истифода шаванд ё ба салатҳо илова карда шаванд. Занбуругҳои ҷангал инчунин аз микроэлементҳои гуногун хеле бой мебошанд. Илова ба серғизо будан, хӯрокҳои занбӯруғҳо низ бениҳоят солим мебошанд.
Мева ва буттамева
Манго, банан, анор, меваҳои ситрусӣ - таркиби антиоксидантҳо ва витаминҳо дар онҳо хеле баланд аст. Тарбуз, каду, Клубничка ва ангур роҳи беҳтарини пур кардани микроэлементҳои камёфт мебошанд.
Асал
Манфиатҳои ин маҳсулот барои бадани мард афсонавӣ мебошанд. Шумо метавонед онро бо чормағз бихӯред, бо чойи ширин шуста нашавед - он ҳам болаззат ва ҳам солим аст.
Тухм ва маҳсулоти ширӣ
Кефирҳо, йогуртҳо ва панирҳои камравған дорои миқдори зиёди протеин ва холестирини "дуруст" мебошанд. Истифодаи онҳо ба синтези тестостерон мусоидат мекунад.
Сабзаҳои ҷолибу
Озод ҳис кунед, ки хӯрокҳои худро бо навъҳои гуногуни гиёҳҳо хушбӯй кунед. Анис, зира, тимьо, чормағз, кашнит, wort St.
Парҳез барои беҳтар кардани потенсиал ба шумо имкон медиҳад, ки баъзан миқдори ками шоколади торик ва каме шароби сурхи хушк истеъмол кунед. Ба парҳез ворид кардани миқдори зиёди пиёз навъҳои гуногун ва сирпиёз низ ташвиқ карда мешавад.
Намунаи меню барои рӯз
Барои дароз кардани ҷавонони мард, ба шумо лозим нест, ки аз парҳезҳои дардовар хаста шавед, танҳо хӯрдани дуруст ва ченак, аз ҷумла хӯрокҳои зарурӣ ва солим дар парҳези шумо кифоя аст:
- Субҳона. Омлет бо пиёз сабз, нони торик бо панир, чой (беҳтар аст, ки навъҳои сабзро истифода баред - онҳо антиоксидантҳои бештар доранд).
- Хӯроки нисфирӯзӣ. Твороги камравған бо буттамева, кефир.
- Наҳорӣ. Борщ бо шўрбои гўшт, стейки лоғар пухта, хӯриши сабзавот бо равғани зайтун, афшураи навҷамъовардашуда.
- Хӯроки нисфирӯзӣ. Чормағз бо асал, чой.
- Наҳорӣ. Моҳӣ, беҳтараш судак (ба монанди скумбрия), шӯрбо сабзавот, чойи гиёҳӣ ё компоти меваи хушк.
Чунин парҳез барои ҳалли мушкилоти заифии мардон кӯмак хоҳад кард. Парҳези комилан дастрас ва беқурбшаванда. Афзоиши потенсиал табиатан бе истифодаи доруҳои синтетикӣ ба амал меояд.