Барои гуфтани он, ки кадом хӯрокҳо потенсиали мардонро зиёд мекунанд, бояд таҷрибаҳои илмӣ, дуруст гузаронида шаванд, ки ҳадафи онҳо дақиқ муайян кардани таъсири ғизои мушаххас ба функсияи ҷинсӣ хоҳад буд. Дар амал, ин гуна тадқиқоти "мустақим" ба маҳсулот барои баланд бардоштани потенсиал дар мардон хеле кам аст. Аксар вақт, олимон маълумоти мавзӯӣ ҳамчун маълумоти иловагии "тараф" ҳангоми таҳқиқоти дигар мегиранд. Аммо, баъзан, ин кофӣ аст, то шубҳа дошта бошед, ки ғизои анъанавии ҷолиб барои баланд бардоштани потенсиал воқеан ба мард барои барқарор кардани функсияи эректилӣ кӯмак мекунад.
Бо вуҷуди ин, ҳатто дониши пароканда дар бораи ғизо барои потенсиал барои тартиб додани рӯйхати воқеан беҳтарин ғизо барои потенсиал аз маҳсулоте кифоя аст, ки потенсиалро дар мардон зиёд кунад. Имрӯз, ғояҳои маъмул дар бораи заминаи парҳезӣ барои мустаҳкам кардани саломатии мардон ба се "сутун" асос ёфтаанд:
На ҳама хӯрокҳои пурқувваткунандаи потенсиал дар “портфели” худ дорои афсонаи боварибахш, омори дастгирӣ ва ҷузъҳои воқеии таркиб мебошанд, ки дар шароити муайян метавонанд мустақиман ё ғайримустақим ба “қувваи мардон” таъсир расонанд. Аммо агар маҳсулот охирин се ҷузъро дошта бошад, пас мо аллакай дар бораи ғизои дуруст барои саломатии мардон ва таркиби менюи маҳсулоте, ки ба потенсиал таъсир мерасонанд, сӯҳбат карда метавонем.
Пайвастани ривояту ривоятҳо бо маълумоти воқеӣ
Қаҳрамон-ошиқ Ҷакомо Казанова, ки тарҷумаи муфассали худро бо номи "Ҳикояи ҳаёти ман" нашр кард, як мақоми эътирофшуда дар соҳаи қонеъ кардани ҳаваси занон ҳисобида мешавад. Номи Казанова ва шӯҳрати ӯ ҳамчун дӯстдошта бо ду маҳсулоте алоқаманд аст, ки потенсиалиро баланд мебардоранд: устритҳо ва шоколад.
Агар шумо ба назар нагиред, ки Казанова дар баробари ишқи худ, инчунин бо авантюризм ва майл ба қаллобии худ қайд карда шудааст ва то ҳол ба ҳикояҳои ӯ дар бораи худ бовар мекунад, пас аз ду маҳсулоти зикршуда барои потенсиалӣ муфид аст, танҳо шоколадро дар рӯйхат гузоштан мумкин аст, ки Касанова воқеан мунтазам дар шакли нӯшокии гарм истеъмол мекард. Устод дар сахифахои ёддоштхо танхо як бор ва дар контексти тасодуфй зикр ёфтаанд.
Илова бар ин, дар нимаи аввали асри 19 дар Фаронса ва Англия, пеш аз афзоиши ҳосили беназорат, устухонҳо барои он табақаҳои аҳолӣ, ки барои гӯшт маблағи кофӣ надоштанд, ғизо ҳисобида мешуданд ва аз нимаи дуюми асри 19 тадриҷан ба деликатеси табдил ёфтанд. Фарз кардан бамаврид аст, ки дар он солхо бояд шухрати мардони англису фаронсавй хамчун ошикони дилчасп ва пойдортарин боло меомад. Аммо симои фарњангии миллат дар сатњи ривоятњо шўњрати ошиќонро танњо барои фаронсавињо ва бидуни иртиботи мустаќим ба парҳез таъмин кардааст. Ва ин нишон медиҳад, ки ин танҳо дар бораи устриҳо нест.
Ҳарчанд, агар мо ба ривоятҳо сарфи назар кунем, потенсиали воқеии гастрономии устриҳо ва таркиби кимиёвии онҳо ин маҳсулоти ғизоиро барои баланд бардоштани потенсиал ғизои арзандаи либидои мардона месозад:
- Устриҳо дорои руҳ, йод, калсий, оҳан, магний ва фосфор мебошанд. Дар ин ҷо муҳим он аст, ки руҳ ҳамчун маъдан яке аз унсурҳои бунёдии истеҳсоли тестостерон ва афзоиши потенсиал дар мардон аст. Ва йод дар як раванди мураккаби гормоналӣ иштирок мекунад, ки ба потенсиали мард тавассути ҳолати ғадуди сипаршакл таъсир мерасонад. Як қатор аминокислотаҳо низ барои ҳамин вазифа кор мекунанд.
- 5-7 устухон (тақрибан 100 грамм) тақрибан 17 грамм сафеда доранд, ки тақрибан чоряки талаботи рӯзонаи баданро ташкил медиҳад (ба ҳисоби 2-3 грамм дар як килограмм вазн).
- Устриҳо дар калорияҳо каманд: 95 калория барои 100 грамм.
Аксар вақт бо таъсири хоси устриҳо мавҷудияти допамин (допамин) дар таркиби онҳо алоқаманд аст, омили кимиёвӣ, ки маъмулан бо номи "гормони хушбахтӣ" маъруф аст, ки қисми системаи мукофоти майна мебошад.
Бо вуҷуди ин, чунин системаи мукофот допаминро дар бар мегирад, ки аз ҷониби майна тавлид мешавад. Моддаҳои доруворие, ки ба дофамин асос ёфтаанд, муқовимати рагҳои артериявӣ ва хориҷ шудани моеъро аз бадан зиёд мекунанд ва инчунин ба шарофати онҳо қувваи кашиши дил меафзояд. Бавосита, ин ба потенсиали мардон таъсир мерасонад, ки онро метавон ҳамчун омили тасдиқкунандаи афсона ҳисоб кард.
Бо вуҷуди ин, шумо бояд ба он диққат диҳед, ки коркарди гармӣ бисёр хосиятҳои судманди устриҳоро безарар мегардонад ва хом истеъмоли устриҳо метавонад хатари муайяне дошта бошад:
- Аз сабаби миқдори нисбатан баланди симоб, хӯрдани устриҳо барои баланд бардоштани потенсиал на ҳамеша тавсия дода мешавад - ин метавонад таъсири баръакс дошта бошад: бад шудани саломатӣ ва коҳиш додани функсияи репродуктивӣ.
- Устри хом аксар вақт Vibrio Vulnificus, як бактерияест, ки метавонад на танҳо гастроэнтерит, балки бемориҳои вазнинтарро ба вуҷуд орад.
- Устрица дар сурати паст будани туршӣ, диабети қанд ва баъзе бемориҳои дигар хилофи аст.
Аз ин рӯ, агар мардон ба таркиби допамин дар устриҳо ҷалб карда шаванд, пас бояд дар хотир дошт, ки аналоги функсионалии допамин дар консентратсияи баландтарин дар бананҳои тирашуда мавҷуд аст, ки онҳоро низ аксар вақт дар байни хӯрокҳое ном мебаранд, ки потенсиалиро беҳтар мекунанд.
Дар мавриди шоколад барои баланд бардоштани потенсиал (аниқтараш, какао, ҳамчун асоси ин нӯшокии гарм), пас, ба ғайр аз Казанова, императорҳои Инка низ ба самаранокии он боварӣ доштанд ва пас аз пайдо шудани лӯбиёи какао дар Аврупо, судяҳои аврупоӣ, ки ба мардони худ ин нӯшокиро доданд. Тахмин карда мешавад, ки таъсири хоси шоколади сиёҳ (бо таркиби какао 65-70% ва аз он зиёдтар) ба таъсири теобромин алкалоид асос ёфтааст. Он хоҳиши ҷинсии мардонро ба вуҷуд меорад, ки механизмҳои табиии бо функсияи эректилӣ алоқамандро ба вуҷуд меорад.
Боз як доруи афсонавӣ дар рӯйхати маҳсулоте, ки потенсиалиро дар мардон якбора баланд мебардорад, аксар вақт меъдаи шутур ё шира ном дорад. Онро доруи зудтаъсир меноманд, зеро тибқи дастурҳои маъмул, як кураи се грамм меъдаи хушкро фавран пеш аз алоқаи ҷинсӣ (дар баъзе мавридҳо ним соат пеш аз алоқаи ҷинсӣ) истеъмол мекунанд. Гайр аз ин, аз меъдаи шутур ба хисоби 100 грамм меъдаи хушк ба 250 миллилитр арак намак тайёр карда, дар чои торик ва салкин 2 хафта нигох медоранд, ки онро низ пеш аз алокаи чинси менушанд.
Муайян кардан душвор аст, ки чӣ тавр rennet кор мекунад, зеро тадқиқоти илмӣ оид ба ин усули халқии баланд бардоштани потенсиал маълум нест. Аммо, бо назардошти суръати маҳсулот ва он, ки rennet аналоги биологии Виагра номида мешавад, метавон тахмин кард, ки истифодаи маводи мухаддир ба афзоиши якбораи ҷараёни хуни артериалӣ дар минтақаи коси хурд мусоидат мекунад. Бо вуҷуди ин, доруҳое, ки потенсиалро ба таври радикалӣ баланд мебардоранд, ба мисли ҳама доруҳои пурқувват, ҳар рӯз наметавонанд "хӯранд".
Статистика ва саломатии мардон
Агар тибқи маълумоти оморӣ, як гурӯҳи одамон ё аҳолии як минтақаи муайян аз рӯи нишондиҳандаҳои муайяни функсионалӣ ё физиологӣ фарқ кунанд, пас барои таҳлили парҳез ҳамчун парҳез барои баланд бардоштани потенсиал асос мавҷуд аст. "Одамон ҳамон чизест, ки мехӯранд."
Ҳамин тавр як гурӯҳи муҳаққиқон ба диққати мардоне афтод, ки ғизои тундро дӯст медоранд. Парҳез барои потенсиалӣ, ки дорои қаламфури чили мебошад, дар тадқиқоти олимони фаронсавӣ самаранокии онро ба таври оморӣ тасдиқ кардааст. Сабаби хоҳиши бештар ба алоқаи ҷинсӣ ва майл ба он, капсаицин, ки дар қаламфури мавҷуд аст, номида мешавад. Баланд шудани сатҳи ин модда бо зуҳури бартарияти иҷтимоӣ дар мардон ва афзоиши таҷовуз алоқаманд аст.
Мушоҳида кардани ғизои суннатии барзаговҳои "оташ"-и испанӣ, ки дар зиёфати идона ҷасади гови куштаашон ва стейки гӯштӣ мехӯрданд, метавон дар доираи танги минтақавӣ арзёбӣ кард. Дар омади гап, қариб ҳеҷ кас ба арзиши гӯшт ҳамчун маҳсулоте, ки бояд барои баланд бардоштани потенсиал истеъмол карда шавад, шубҳа намекунад. Бо вуҷуди ин, хусусиятҳои тайёр кардани хӯрокҳои гӯштии муосир аксар вақт муҳокима карда мешаванд. Ин аз он сабаб аст, ки истеҳсолкунандагон пайваста барои истифодаи гормони эстроген дар ғизодиҳии ҳайвоноти хоҷагӣ муттаҳам мешаванд. Ҳамчун ғизо барои потенсиали мардон, гӯшти ҳайвоне, ки дорои гормонҳои ҷинсии зан аст, таъсири баръакс дорад. Барои бехатар будан, яке аз вариантҳои парҳезӣ ба таври шадид пухтани гӯшт пешниҳод мекунад. Гумон меравад, ки бо ин роҳ эстроген дар шўрбо мемонад ва наметавонад халалдоршавии ҷинсӣ ва ихтилоли эректилро ба вуҷуд оварад.
Бо вуҷуди ин, таҳқиқоти васеъмиқёси оморӣ, ки дар саросари ҷаҳон истинод шудаанд, ба масъалаҳои ғизои мутавозин ва серғизо дар маҷмӯъ - ғизо, аз ҷумла тамоми таркиби витаминҳо, минералҳо, микроэлементҳо, инчунин дуршавӣ аз нишондиҳандаҳои оптималии марбут ба одатҳои парҳезӣ дар метрополияи муосир дахл доранд.
Ҳамин тариқ, бартарии назарраси карбогидратҳои зуд дар ғизо фавран ба функсияи эректилии мард таъсир мерасонад. Глюкоза ҳамчун маҳсули мубодилаи карбогидратҳо барои фаъолияти мӯътадили бадан зарур аст. Аммо истеъмоли ногаҳонии миқдори зиёди шакар, ки барои зиёд кардани энергия зарур аст, ногузир дар бадан вокуниши инсулинро ба вуҷуд меорад, ки ба зудӣ ба коҳиши функсияи эректилӣ таъсир мерасонад. Роҳи баромадан аз вазъият метавонад ғизои солим бошад, ки дорои карбогидратҳои мураккаб (суст) - полисахаридҳо мебошанд, ки аз ҷониби бадан тадриҷан ҷаббида мешаванд: крахмал, нах, гликоген, пектинҳо. Дар таркиби гуногун, карбогидратҳои суст мавҷуданд:
- сабзавот ва меваҳо (асосан хом ё сабук пухта),
- каду аз ғалладона (овёс, гандум, булгур).
Худ аз як тараф омухтани масъала хеле кам тасаввуроти мукаммал медихад. Ва ба ин маъно, ғизо барои потенсиал низ танҳо як қисми тасвири умумӣ аст, ки бояд аз мушоҳидаҳои пароканда ҷамъоварӣ карда шавад. Масалан, ба ақидаи олимони туркӣ аз Донишгоҳи Орду, хатари пайдоиши импотентӣ аз гурӯҳи хун вобаста аст (мардоне, ки гурӯҳи аввали хун доранд, бештар ба импотенция осебпазиранд) зарурати ғизои пурра ва гуногунро инкор намекунад.
Таркиби химиявии маҳсулот ва аналогияҳо
Аксар вақт, парҳези ҷолиб барои марде, ки дар бораи саломатии ҷинсӣ ғамхорӣ мекунад, маҳсулоти потенсиалиро дар бар мегирад, ки аз рӯи аналогия ба рӯйхат дохил карда шудаанд, яъне дар асоси интиқоли таҳлилии дониш дар бораи унсури инфиродӣ дар маҳсулоти хӯрокворӣ ба хосиятҳои маҳсулот дар маҷмӯъ. Ба ибораи дигар, агар мо дар асоси таҷрибаи таҷрибавӣ тасдиқшуда донем, ки масалан, аминокислотаи L-аргинин дар шароити муайян ба ҳолати системаи дилу рагҳо таъсири судманд мерасонад ва функсияи ҷинсӣ аз ҳолати системаи дилу рагҳо вобаста аст, пас бо эҳтимоли зиёд тахмин кардан мумкин аст, ки маҳсулоте, ки дорои мазмуни намоёни L-аргин аст, инчунин ба хун таъсири мусбат мерасонад.
Аммо ин интиқоли ба таври умум асоснокшуда, баъзан таносуби ғояҳоро дар бораи маҳсулоте, ки ба потенсиал таъсир мерасонанд, вайрон мекунад. Дар бораи чормағз маълум аст, ки шумо бояд дар як рӯз тақрибан 15 донаи онҳоро бихӯред - он гоҳ онҳо эрекцияро зиёд мекунанд ва потенсиалиро мунтазам зиёд мекунанд. Аммо, таъсири бевоситаи чормағз ба аксуламали физиологии ҳаяҷон маълум нест. Бавосита, таъсири судманди онҳоро дар асоси мундариҷаи L-аргинин ва руҳ дар онҳо тахмин кардан мумкин аст, ки бо равандҳои ташаккули гормонҳои ҷинсӣ алоқаманд аст. Бо вуҷуди ин, хавфи истеъмоли маҳсулоти аллергенӣ, аз ҷумла чормағз ва мундариҷаи дигар ҷузъҳои маҳсулотро назорат кардан лозим аст, ки манфиатҳои онҳо бояд алоҳида баррасӣ карда шаванд.
Масалан, чормағзҳои санавбар дорои равғанҳои якрангҳои солим мебошанд, ки ба паст кардани сатҳи ба истилоҳ холестирин бад ва ба ин васила саломатии рагҳои хунгузарро беҳтар мекунанд. Аммо дар айни замон, онҳо инчунин аллергенҳои маъмуланд ва истифодаи беназорати онҳо бо афзоиши хатари аксуламалҳои аллергӣ алоқаманд аст. Ақидае, ки шумо бояд маҳсулоти баҳриро истеъмол кунед, инчунин ба мундариҷаи консентратсияи баланди руҳ ва йод дар бисёре аз онҳо асос ёфтааст. Аммо, тавре ки дар мисоли устухонҳо, ҳангоми интихоби маҳсулот, шумо бояд хатарҳои алоқамандро назорат кунед.
Дар байни маҳсулоти муфид ва ҳамзамон маълум, ки потенсиалро дар хона зиёд мекунанд, карафс аксар вақт номида мешавад. Барои баланд бардоштани "қувваи мард" аксар вақт тавсия дода мешавад, ки шалғам, пиёз, сирпиёз, қаламфури, морҷӯба, шалғамча бихӯред ва инчунин аксар вақт тавсия дода мешавад, ки потенсиалро бо ёрии маҳсулоти занбӯри асалпарварӣ зиёд кунед. Бо вуҷуди ин, маълумоти умумӣ, ки унсури мушаххас имконияти мардро дар бистар зиёд мекунад, ба таври худкор маънои онро надорад, ки он барои шумо шахсан бехатар хоҳад буд. Ба хислатҳои фардии ҷисми худ бодиққат бошед, пас шумо ҳамчун мард солим ва сарватманд мешавед.
Маҳсулоти баҳрӣ ва моҳӣ низ ба фаъолияти ҷинсии ҷинси қавӣ таъсири мусбӣ мерасонанд. Масалан, шўрбои харчанг, маҳсулоти баҳрии судак хӯрокҳои олӣ барои баланд бардоштани потенсиал мебошанд. Чошнии беҳтарин аз пиёз тайёр карда мешавад, ки бо петрушка, шарбати лимӯ ва помидор намакин карда мешавад. Устрица ва икра афродизиакҳои олӣ ҳисобида мешаванд. Бояд қайд кард, ки моҳӣ ё гӯштро бо сабзавот пурра кардан хуб аст. Акнун шумо медонед, ки кадом хӯрокҳо потенсиалиро зиёд мекунанд.
Дорухатҳои халқӣ аз саросари ҷаҳон
Истифодаи дорухатҳои халқии аз тамоми ҷаҳон ҷамъовардашуда зиёдатӣ нахоҳад буд. Ба дорухат афродизиакҳо дохил мешаванд - маҳсулоте, ки потенсиали мардонаро зиёд мекунанд. Дар Италия, равғани зайтун ва сирпиёз кайҳо беҳтарин маҳсулот барои баланд бардоштани қудрати мардон ҳисобида мешуданд, зеро онҳо дар бисёр хӯрокҳои таомҳои нимҷазира истифода мешаванд. Илова бар ин, итолиёвиён помидорҳои пухтаро ҳамчун воситаи беҳтар кардани потенсиалӣ таъкид мекунанд. Ҳама медонанд, ки мардони итолиёвӣ хеле хушҳол ҳастанд, зеро дар парҳези онҳо пайваста ғизоҳои афродизиак, аз қабили чормағз ва тухмҳо мавҷуданд; онҳо ба потенсиалӣ таъсири хуб доранд, зеро онҳо витамини Е доранд.
Таомҳои ҳиндӣ инчунин аз хӯрокҳое бой мебошанд, ки потенсиалиро зиёд мекунанд. Дар байни онҳо тухмии кунҷид бо асал вуҷуд дорад. Асал низ бо чормағз хуб меравад. Дар Сибир чормағзи санавбарро ҳамчун ғизо барои баланд бардоштани қобилияти мардон истифода мебаранд. Аммо на танҳо онҳоро мехӯранд, балки обе, ки бо чормағзи кӯфтаи санавбар гудохта шудааст, менӯшанд.
Мо дар поён ба шумо мегӯям, ки кадом маҳсулот потенсиали мардонаро зиёд мекунад. Шумо бояд ба хӯроки худ морҷӯш, кашниз, карафс ва петрушка илова кунед - ин афродизиакҳои табиӣ мебошанд. Бо вуҷуди ин, ҳар як миллат худро дорад. Дар Ҳиндустон ин кориандр аст, ки ҳангоми тайёр кардани аксари хӯрокҳо ба хамир илова карда мешавад. Дар Осиёи Марказӣ пистаро як воситаи баланд бардоштани нерӯи мардон медонанд; дар Закавказье махсулоти шири турш ба назар гирифта мешавад. Мардуми ҷанубӣ анҷир доранд, ки на танҳо ба потенсиалӣ таъсири хуб мерасонанд, балки фаъолияти ҷигар, гурда ва дилро беҳтар мекунанд. Дар шарқ барои ин бо занҷабил ва дона чой менӯшанд.
Ғизои дуруст
Тавре ки шумо мефаҳмед, маҳсулоти зиёде мавҷуданд, ки метавонанд ба мард кӯмак расонанд, ки потенсиалро нигоҳ доранд. Аммо, ба ғайр аз маҳсулоти инфиродӣ, ғизои дуруст низ барои қувваи мардон хеле муҳим аст. Чунин фикр кардан хатост, ки чунин маслихат танхо ба мардони калонсол дахл дорад. Ин дуруст нест, зеро ғизои дуруст дар ҳама синну сол метавонад ба потенсиал таъсири мусбӣ расонад.
Дар байни маҳсулоти инфиродӣ, ки ба потенсиал таъсири мусбӣ мерасонанд, икраҳои сурх ва сиёҳ мебошанд - онҳо дорои протеинҳои зиёд мебошанд. Истеъмоли тақрибан 20 грамм икра дар як моҳ ба шумо кӯмак мекунад, ки потенсиалро афзоиш диҳед. Дар бисёр кишварҳо мардон банан мехӯранд, то дар бистар қавӣ бошанд. Ва ин беҳуда нест, зеро бананҳо витаминҳои зиёде доранд, ки ба афзоиши потенсиал таъсир мерасонанд. Тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз як банан бихӯред, дар ин ҳолат қувваи мард ҳамеша муқаррарӣ хоҳад буд.
Илова ба ғизои дуруст, ки потенсиалиро зиёд мекунад, ҳанутҳои гуногун - эстрагон, тимьян, зира, анис - зиёдатӣ нахоҳанд буд. Хӯрокҳо бо чунин ҳанут таъми хеле ҷолиб доранд. Инчунин муҳим аст, ки дар парҳез барои ҳама намуди маҳсулоти ширӣ ҷой ҷудо кунед - кефир, сметана, йогурт, панир, косибӣ ва ғайра.
Шумо чиро рад карда метавонед?
Истеъмоли нӯшокиҳои дорои миқдори зиёди кофеин, нӯшокиҳои энергетикиро кам кардан лозим аст, ки ҳамаи ин танҳо бо хаёли афзоиши қувваи мардон анҷом дода мешавад. Онҳо на танҳо ба бадани мард, балки дар маҷмӯъ хеле зарароваранд. Истеъмоли мунтазами маҳсулоти кофеин сарбории дилро зиёд мекунад ва ба кори рагҳои хун таъсири манфӣ мерасонад, ки дар ниҳоят метавонад ба тромбоз ё сактаи дил оварда расонад.
Макарон ва картошка барои қувваи мард бефоида аст. Аммо маҳсулоти нонпазӣ бояд аз орди ҷавдор, ки дорои витаминҳои В бисёр аст, тайёр карда шаванд. Маҳсулоте ба монанди ҳасиб, ҳасиб ва братвурст ба потенсиали мардон зарароваранд. Ба ин, албатта, шумо бояд никотин ва машрубот илова кунед. Андешаи нодурусти маъмул дар бораи он, ки машруботи спиртӣ потенсиалро зиёд мекунад, боиси беқувватии бачаҳо дар синни ҷавонӣ мегардад. Алкогол танҳо дар марҳилаи аввали истеъмол таъсири ҳавасмандкунанда дорад. Агар шумо машруботро сӯиистифода кунед, мушкилоти потенсиалро пешгирӣ кардан мумкин нест! Ин метавонад боиси ихтилоли ҷинсӣ ва кам шудани хоҳиш гардад. Шумо бояд бо нӯшокии спиртӣ ба мӯътадил бошед.
Хӯроки дурусти солим, сайру гашт дар ҳавои тоза ва варзиш ҳамсафари абадӣ мебошанд, ки ҳамеша ба нигоҳ доштани қувваи мардона мусоидат мекунанд. Тарзи ҳаёти солимро риоя кунед ва бештар ба табиат бароед, дуруст хӯрок хӯред ва солим бошед!